[Tổng hợp] 4 cách điều trị bệnh thiếu máu cơ tim không dùng thuốc

Thiếu máu cơ tim nếu không được điều trị tốt, người bệnh có thể gặp nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, suy tim, nhồi máu cơ tim,... Hiện nay vẫn chưa thể chữa khỏi triệt để những can thiệp y tế kết hợp với một số phương pháp không dùng thuốc dưới đây, bạn vẫn có thể tận hưởng chất lượng cuộc sống tốt và đẩy lùi bệnh.

Thiếu máu cơ tim không hẳn là bệnh nan y, vẫn có thể kiểm soát bằng nhiều cách

Những điều bạn có thể tự đưa vào chiến lược điều trị tại nhà gồm có cách ăn uống, tập thể dục, kiểm soát căng thẳng và áp dụng giải pháp hỗ trợ.

Tập thể dục đúng cách giúp cải thiện dòng máu nuôi tim

Khi cơ tim không được cung cấp đủ máu, bạn thường xuyên trong trạng thái mệt mỏi. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên nghỉ ngơi dài hạn. Thay vào đó, vận động nhẹ nhàng và hằng ngày giúp lưu thông máu về tim tốt hơn, tăng độ dẻo dai của cơ tim và giữ cân nặng khỏe mạnh.

Bạn có thể tham gia bất kỳ bài tập yêu thích nào, chẳng hạn như đạp xe, chơi cầu lông, đi bơi… Tuy nhiên đừng lựa chọn môn thể thao mang tính thi đấu vì điều này có thể khiến bệnh tim nặng hơn.

Tin vui là một vài nghiên cứu gần đây đã chứng minh đi bộ nhanh cực kỳ có lợi cho người bị thiếu máu cơ tim, đặc biệt là sau nhồi máu cơ tim. Đi bộ giúp hình thành và phát triển tuần hoàn bàng hệ mạch vành (hệ thống mạch máu nhỏ xung quanh vùng cơ tim bị thiếu máu), bổ sung một phần lượng máu thiếu hụt. Nhờ đó mà triệu chứng giảm đi đáng kể.

Đi bộ nhanh là cách giúp người bệnh thiếu máu cơ tim phát triển tuần hoàn bàng hệ tim, ngừa biến chứng nhồi máu cơ tim

Ăn những thực phẩm tốt cho tim để giảm xơ vữa mạch vành

Chế độ ăn uống phù hợp được chứng minh có thể làm giảm kích thước của mảng xơ vữa và dự phòng phần nào sự hình thành cục máu đông. 9 sửa đổi dưới đây sẽ có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn.

1. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, các loại đậu. Chúng giàu chất xơ và chất chống oxy hóa tự nhiên, ngăn ngừa phản ứng viêm gây tổn thương mạch máu, giảm mỡ máu.
2. Ăn trái cây trực tiếp thay vì dùng nước ép. Nước ép trái cây mặc dù vẫn có vitamin tốt nhưng lại mất đi lượng chất xơ tự nhiên.
3. Không nên chỉ ăn tinh bột trong bữa chính, đặc biệt là tinh bột trắng như cơm trắng, mỳ, phở, bún… mà thay vào đó là ngũ cốc nguyên vỏ (yến mạch, gạo lứt, bánh mì đen,…)
4. Hạn chế món ăn quá nhiều đạm do nhóm chất này rất khó tiêu, đòi hỏi tim phải bơm máu đến hệ tiêu hóa nhiều hơn. Bạn nên tránh thịt có màu đỏ, ăn thịt gia cầm bỏ da sẽ tốt hơn nhiều.
5. Tăng axit béo omega – 3 trong cá nước lạnh gồm cá hồi, cá mòi, cá trích; hạt lanh; rong biển. Chất béo này có lợi cho mạch vành thông qua việc giảm mỡ máu tổng thể, chuyển hóa chất béo xấu thành chất béo tốt. Mỗi người bệnh thiếu máu cơ tim cần có tối thiểu 2 – 3 bữa cá trong một tuần.
6. Không nên ăn bơ thực vật, dầu đun nhiều lần, bánh quy, mỡ hay nội tạng động vật, dầu dừa vì chúng chứa chất béo xấu ảnh hưởng tới sức khỏe người bệnh thiếu máu cơ tim. Lành mạnh nhất cho tim vẫn là dầu oliu, dầu mè ép lạnh. Bạn có thể thêm chúng vào các món salad.
7. Từ bỏ thói quen ăn đồ chế biến sẵn, đồ ăn vặt; gồm có nước ngọt, đồ hộp, đồ chiên xào nhiều lần, thức ăn nhanh,… Chúng không chỉ có nhiều đường, chất béo xấu mà còn chứa chất phụ gia có hại cho tim.
8. Tự chế biến đồ ăn với ít đường, ít muối và chủ yếu dưới dạng hấp, luộc.
9. Giảm lượng rượu bia tiêu thụ, uống nước lọc giới hạn ở 1.5 – 2.0 lít.

Nói không với đồ ăn chế biến sẵn nếu bị thiếu máu cơ tim

Gánh nặng về tâm lý có thể khiến bệnh thiếu  máu cơ tim trở nên nguy hiểm hơn. Bạn thường xuyên phải đối diện với cơn đau thắt ngực, thậm chí là nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim. Vì căng thẳng làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, tăng mỡ và đường trong máu, tăng huyết áp và thậm chí tăng cả hoạt động đông máu.

Một số hoạt động có thể giúp bạn quản lý căng thẳng như yoga, tai chi, thiền, hít sâu thở chậm,… Bên cạnh đó, hãy dành thời gian nhiều hơn cho các hoạt động giải trí và đi du lịch nếu có điều kiện.

Ngủ ngon giấc cũng hữu ích cho hệ thần kinh, tim mạch và các cơ quan khác. Thời gian ngủ 8 tiếng mỗi ngày là vừa đủ để cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, tái tạo lại năng lượng cho ngày mới.

Bệnh thiếu máu cơ tim có thể chữa bằng nhiều cách khác nhau. Kiên trì kết hợp chúng ngày hôm nay là nền tảng để bạn có được sức khỏe tim mạch tốt trong tương lai.

Tham khảo: ecowatch