Chào bạn,
Thông thường, chỉ số huyết áp sẽ thay đổi nhiều lần trong ngày do các hoạt động thể chất và tinh thần. Vì thế, nếu bạn nhận thấy một chỉ số huyết áp bất thường thì không nên quá lo lắng. Để xác định tình trạng cao huyết áp và có phương pháp điều trị đúng hướng bạn cần biết cách đo huyết áp đúng. Hãy đo và theo dõi huyết áp 2 lần/ngày trước khi đi ngủ và buổi sáng sau khi ngủ dậy.
Nếu chỉ số huyết áp của bạn vẫn tăng cao thì dưới đây là một số thông tin bạn cần nắm được:
Huyết áp 140/80 có phải là huyết áp cao không?
Chỉ số huyết áp 140/80 mmHg là tình trạng huyết áp tâm thu cao. Chỉ số huyết áp bình thường ở ngưỡng thấp hơn 120/80 mmHg, trong đó, 120 là chỉ số huyết áp tâm thu và 80 là chỉ số huyết áp tâm trương. Vì vậy, nếu chỉ số huyết áp của bạn thường xuyên đạt ngưỡng 140/80, 140/90 hay 150/80 thì có thể bạn đã mắc bệnh cao huyết áp.
Cao huyết áp là một bệnh lý nguy hiểm khó nhận biết vì các dấu hiệu bệnh khá mờ nhạt. Tuy nhiên, nếu không được điều trị và kiểm soát từ sớm, cao huyết áp sẽ trở nên nghiêm trọng và gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như suy tim, suy thận mạn...
Huyết áp 140/80 nên làm gì để điều trị?
Để đạt được mục tiêu điều trị là giảm huyết áp về dưới ngưỡng 140/90 mmHg và ổn định trong khoảng 120/80 mmHg, bạn hãy áp dụng ngay những cách sau đây:
- Hạn chế bia, rượu và thuốc lá: Đây là những tác nhân hàng đầu góp phần làm tình trạng cao huyết áp ở trên nghiêm trọng. Điều này là do Nicotin trong thuốc lá và các loại đồ uống có cồn sẽ gây ra tình trạng tim đập nhanh, co mạch và tăng huyết áp.
- Thực hiện chế độ ăn giảm muối: Sử dụng quá nhiều muối (natri) là nguyên nhân chính gây ra bệnh cao huyết áp. Hãy hạn chế sử dụng muối, nước mắm trong nấu ăn vì phần lớn các loại thực phẩm tự nhiên đều có chứa muối.
Theo các chuyên gia tim mạch, một người lớn khỏe mạnh chỉ nên sử dụng tối đa 2,300mg (khoảng một thìa cà phê) muối mỗi ngày.
- Hạn chế cholesterol và tăng cường bổ sung chất xơ: Người mắc bệnh cao huyết áp nên cắt giảm các loại thực phẩm nhiều chất béo bão hòa như mỡ, nội tạng động vật, các loại đồ ăn nhanh, thức ăn đóng hộp… vì việc dư thừa cholesterol sẽ gây hình thành mảng xơ làm tắc, hẹp lòng mạch máu.
Bên cạnh việc hạn chế cholesterol, bạn nên bổ sung các loại rau và hoa quả tươi như bông cải xanh, cải kale, rau chân vịt, cam, quýt, việt quất, táo.
- Luyện tập thể thao hàng ngày: Các chuyên gia tim mạch khuyến cáo thường xuyên vận động 30 phút mỗi ngày là cách cải thiện chỉ số huyết áp và nâng cao sức khỏe tim mạch. Vì thế, hãy vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày với bất kỳ môn thể thao nào bạn yêu thích như chạy bộ, thiền, bơi lội, yoga.
- Sử dụng thuốc điều trị: Khi các phương pháp trên không giúp ổn định hoàn toàn huyết áp, bác sĩ có thể chỉ định cho bạn một số thuốc điều trị huyết áp như thuốc lợi tiểu, thuốc giãn mạch, thuốc chẹn beta… Bác sĩ có thể chỉ định dùng đơn độc hoặc kết hợp nhiều loại thuốc tùy thuộc vào tình trạng bệnh của bạn.
- Bổ sung sản phẩm hỗ trợ giúp ổn định huyết áp và ngăn suy tim: Đối với người huyết áp cao, mục tiêu điều trị bao gồm giảm huyết áp về mức tối ưu và hạn chế các rủi ro, đặc biệt là biến cố tim mạch như suy tim. Để đảm bảo mục tiêu này, cùng với thuốc điều trị và lối sống lành mạnh, bạn nên bổ sung thêm sản phẩm hỗ trợ quá trình điều trị. Theo đó, tại Việt Nam có sản phẩm hỗ trợ đã được kiểm chứng lâm sàng cho hiệu quả giãn mạch giúp hạ huyết áp và tăng cường chức năng tim giúp ngăn biến chứng dày thất trái, suy tim tiến triển.
Tình trạng cao huyết áp nếu không được điều trị và kiểm soát sớm sẽ dẫn đến các triệu chứng nguy hiểm nguy hiểm như suy tim, đột quỵ, tai biến. Bạn đọc hãy áp dụng ngay những phương pháp trong bài viết này để giúp kiểm soát và ngăn ngừa cao huyết áp tiến triển nặng.
Để điều trị tăng huyết áp, ngoài dùng thuốc điều trị bạn cần phối hợp nhiều giải pháp khác nhằm kiểm soát tốt huyết áp, ngăn ngừa suy tim. Hãy gọi cho chuyên gia theo số 0981.238.219 để được tư vấn các giải pháp phù hợp nhất với bạn!
Nguồn tham khảo: nhs.uk
------------------------------------------------------------------------
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe
Ích Tâm Khang - Hỗ trợ giảm khó thở, hồi hộp, xơ vữa mạch vành ở người bệnh tim mạch, suy tim
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK) ÍCH TÂM KHANG có công dụng hỗ trợ giảm triệu chứng khó thở, hồi hộp do suy tim; giảm cholesterol máu, giảm nguy cơ huyết khối, xơ vữa động mạch, tăng lưu thông máu.
Hiệu quả hỗ trợ giảm các triệu chứng suy tim, giảm Cholesterol máu của TPBVSK Ích Tâm Khang đã được kiểm chứng lâm sàng và được Tạp chí Dinh Dưỡng Trị liệu Canada đăng tải năm 2014.
Gần 15 năm qua, Ích Tâm Khang vẫn luôn là nhãn hàng dẫn đầu trong dòng sản phẩm hỗ trợ dành cho người bệnh tim mạch và ngày càng khẳng định được vị thế, sự uy tín
Tư vấn Zalo
Tư vấn hotline