Chào bạn. Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi tới. Chuyên gia tim mạch xin trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Đầu tiên, chỉ số huyết áp chính xác là có thể thay đổi theo độ tuổi. Mỗi người chúng ta, đặc biệt là những người từ 35 tuổi trở lên cần quan tâm nhiều hơn đến các chỉ số huyết áp.
Các loại chỉ số huyết áp cần quan tâm
Để theo dõi huyết áp, các bác sĩ sẽ dựa trên hai chỉ số là:
- Huyết áp tâm thu: Phản ánh áp lực của máu lên động mạch khi cơ tim co bóp.
- Huyết áp tâm trương: Phản ánh áp lực của máu lên động mạch khi cơ tim giãn.
Trong các kết quả đo, bác sĩ sẽ ghi chỉ số huyết áp tâm thu trước, huyết áp tâm trương sau. Ví dụ kết quả là 140/90mmHg, tức là huyết áp tâm thu là 140mmHg, huyết áp tâm trương là 90mmHg.
Bảng chỉ số huyết áp theo độ tuổi
|
|
||
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Bảng chỉ số huyết áp bình thường theo độ tuổi
Lưu ý: Bảng chỉ số huyết áp trên chỉ mang tính tham khảo và không thay thế được cho chẩn đoán và điều trị tăng huyết áp.
Theo tiêu chuẩn của Bộ Y Tế, mức chỉ số huyết áp bình thường ở mọi lứa tuổi là dưới 120/80 mmHg và người bệnh được chẩn đoán tăng huyết áp khi chỉ số từ 140/90 mmHg trở lên.
Với mức huyết áp 130/60 của bác hiện tại, dựa trên bảng chỉ số huyết áp theo độ tuổi thì đây là mức huyết áp bình thường. Tuy nhiên, theo tiêu chuẩn chung của Bộ Y Tế, đây là mức huyết áp bình thường - cao (tiền tăng huyết áp), tức là thuộc đối tượng có nguy cơ cao bị tăng huyết áp. Bác cần theo dõi điều trị sát sao hơn để hạn chế nguy cơ tăng huyết áp sau này.
Cách phòng ngừa tăng huyết áp ở mọi lứa tuổi
Tăng huyết áp có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là hiện nay, những bất cập trong lối sống khiến bệnh lý này đang có xu hướng trẻ hóa. Người bệnh nên sớm hình thành các thói quen dưới đây để phòng tránh tăng huyết áp hiệu quả:
- Có chế độ ăn tốt cho huyết áp: Là chế độ ăn nhạt (dưới 2.3g/ ngày), hạn chế dưa muối, cà mối và các đồ ăn chế biến sẵn (thịt hun khói, pate, thịt muối…). Thiếu hụt canxi và iot có thể gia tăng nguy cơ tăng huyết áp, vì vậy trong chế độ ăn nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt ưu tiên các thực phẩm giàu canxi và iot như sữa đậu nành, rau cải, cần tây, nấm, tảo, cá và các hải sản khác.
Ăn đúng cách là bước đầu để phòng ngừa tăng huyết áp ở mọi độ tuổi
- Hạn chế chất kích thích: Các chất kích thích có hại cho huyết áp xuất phát từ rượu/ bia, thuốc lá, chè/ cà phê. Sử dụng thường xuyên các chất này sẽ gây co mạch và gia tăng chỉ số huyết áp của bạn.
- Giải tỏa căng thẳng, stress: Căng thẳng, stress là nguyên nhân của rất nhiều bệnh mạn tính, trong đó có huyết áp. Có một lối suy nghĩ tích cực, giữ tâm trạng thoải mái là một trong những biện pháp điều trị không dùng thuốc hiệu quả nhất.
- Tập thể dục hàng ngày: Đi bộ từ 20 - 30 phút mỗi ngày giúp huyết áp điều hòa tốt hơn và hạn chế nguy cơ tăng huyết áp. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử một số môn thể thao tốt cho huyết áp như đạp xe đạp, bơi lội, cầu lông, yoga, dưỡng sinh...
- Sử dụng sản phẩm thảo dược hỗ trợ: Đối với người có nguy cơ cao bị tăng huyết áp (người cao tuổi, người có tiền sử gia đình bị tăng huyết áp, người tiền tăng huyết áp, thừa cân béo phì, có bệnh lý nền mỡ máu, tiểu đường, tim mạch…) việc kiểm soát huyết áp thường khó khăn hơn.
Lúc này, sử dụng giải pháp từ thảo dược cho thấy rõ ràng hiệu quả hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Đối với người đã bị tăng huyết áp hoặc tiền tăng huyết áp, đây cũng là giải pháp sẽ hỗ trợ giảm huyết áp và ổn định trong ngưỡng an toàn, hạn chế nguy cơ biến chứng tim mạch nguy hiểm như suy tim, đột quỵ.
Kết hợp thảo dược tự nhiên trong phòng và điều trị bệnh lý mạn tính như cao huyết áp được sự đồng thuận của các chuyên gia tim mạch. Đặc biệt khi hiện nay, người bệnh có thể tìm được cho mình các sản phẩm hỗ trợ chất lượng từ thảo dược, có nghiên cứu lâm sàng tại bệnh viện và được đăng tải trên Tạp chí quốc tế uy tín.
Hy vọng những thông tin về chỉ số huyết áp theo độ tuổi trên có thể giải đáp được băn khoăn của bạn. Thực hiện sớm các thói quen lành mạnh sẽ giúp huyết áp bạn duy trì ổn định, bất kể bạn đang ở độ tuổi nào. Hãy liên hệ với chuyên gia tim mạch theo số điện thoại dưới đây bất kể lúc nào bạn cần được tư vấn trực tiếp.
Tham khảo: medicinenet.com, onhealth.com
Tư vấn Zalo
Tư vấn hotline